Talaan ng nilalaman
Ang basketball ay may mga pakinabang din sa larangan. Alamin ang higit pa tungkol sa mga posibilidad na inaalok ng sports na ito. Lahat ng antas ng mga manlalaro ng basketball at tagahanga sa buong mundo ay nakatuon sa isport. Ang basketball ay isang sport na nakakaakit sa mga tao sa buong mundo dahil sa mga hinihingi nito sa stamina, technique, at mabilis na pag-iisip. Totoo ito anuman ang gusto mong maglaro, mas gusto mo man na manood ng footage ng laro kasama ang mga kaibigan o maglaro ng pickup tuwing weekend.
Narito ang ilang paliwanag at ihahatid sainyo ng OKBET kung bakit sikat na sikat ang basketball sa buong mundo at kung bakit gusto mong matutunan kung paano maglaro.
Ang basketball ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga pangunahing kasanayan sa paggalaw
Ang mga pangunahing kakayahan sa paggalaw, ang pundasyon ng lahat ng pisikal na ehersisyo, ay mahalaga para sa pamumuno ng isang aktibong pamumuhay anuman ang edad. Ang tatlong kategorya ng mga pangunahing kakayahan sa paggalaw ay lokomotor (isipin ang pagtakbo o paglukso), kontrol ng bagay (isipin ang paghawak at paghagis), at katatagan (isipin ang pagbabalanse at pag-ikot).
“Ang mga pangunahing kasanayan sa paggalaw tulad ng [sprinting], vertical jumping at overhead throwing ay napakahalaga sa pisikal na paggalaw,” sabi ni Koco Eaton, M.D. na dating manlalaro ng basketball, tagapagtatag ng Eaton Orthopedics, at orthopedic surgeon (kabilang ang tatlong season ng propesyonal na basketball sa Venezuela) . “Ang basketball ay nagtataguyod ng bilis, liksi, lakas, lakas at tibay. Ito ay ipinakita rin upang mapataas ang kakayahang umangkop at koordinasyon ng motor. Bilang resulta, ang basketball ay natatanging nakatuon upang mapabuti ang mga pangunahing kasanayan sa motor na ipinapakita na kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan.
Ang mga pag-eehersisyo sa mini-basketball kabilang ang mga chest pass, layup, at paghawak ng bola, ayon sa isang 2012 na pananaliksik, ay maaaring lubos na mapahusay ang mga pangunahing kakayahan sa paggalaw ng mga bata (karaniwang nabubuo ng mga bata ang mga kasanayang ito sa pagitan ng edad na 3 at 10).
Sinabi ng physical therapist at co-founder ng The Basketball Doctors na si Marco Lopez, P.T., D.P.T., C.S.C.S., na ang basketball ay “pinagsasama ang sprinting, pagbabago ng direksyon, at paglukso,” na hindi mo madalas makita sa ibang mga sports.
Sa density ng mineral ng buto, ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang
Ang mga manlalaro ng basketball ay maaaring kabilang sa mga pinakamalaking bone mineral density (BMD), ayon sa isang 2020 na pananaliksik na ikinaiba nila sa mga atleta na lumahok sa swimming, soccer, at volleyball. Ang mga katulad na natuklasan ay naabot ng isang 2018 na pananaliksik, na natagpuan na ang patuloy na pakikilahok sa basketball ay maaaring mapabuti ang BMD sa mga binti.
“Ang basketball ay isa sa pinakamahusay na sports para sa density ng buto,” sabi ni Lopez. “Tulad ng alam natin, kapag tayo ay tumanda, nagsisimula tayong mawalan ng density ng buto. Makakatulong kami na bawasan ang rate ng pagkawala sa pamamagitan ng pagkarga ng buto sa pamamagitan ng paglukso, pagtakbo at pag-aangat ng timbang, kaya ang basketball ay tumatama sa halos lahat ng kategorya.
Bukod pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsasama-sama ng mga high-impact, mga aktibidad na nagpapabigat tulad ng paglukso, pagsasayaw, at pag-hiking na may pagsasanay sa lakas o mga ehersisyong panlaban tulad ng squats, deadlifts, at barbell curls ay magpapahusay sa iyong pangkalahatang kalusugan ng buto. Nabanggit na ang pinakamalaking epekto sa BMD ay maaaring magmula sa ehersisyo ng paglaban.
Ito ay isang uri ng pag-eehersisyo na nagbabago-bago sa intensity
Ang isang normal na laro ng basketball ay kinabibilangan ng mga pagitan ng parehong mataas at mababang intensity na aktibidad, tulad ng nabanggit sa pagpapakilala ng isang pag-aaral noong 2021 na inilathala sa Frontiers in Psychology. Isaalang-alang ito: Maaaring tumatakbo ka ng isang segundo at nakikipagkarera sa court kasama ang bola sa susunod. Ang paglalaro sa buong court ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mapataas ang ante sa isang basketball game.
Bagama’t ipinahiwatig ng isang pag-aaral noong 2012 na ang mga laro sa buong court ay nagdulot ng mas malaking tugon sa tibok ng puso, ang paglalaro ng half court ay may mga pakinabang pa rin. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2018 na ang pagsasanay ng basketball, sa kalahating court man o full court, ay mabuti para sa iyong kalusugan.
“Ang full court basketball ay nagbibigay ng mas malaking benepisyo kaysa sa half court basketball, [natuklasan ng pag-aaral] ang kalahating court basketball ay kapaki-pakinabang pa rin sa kalusugan ng mga kalahok,” sabi ni Eaton. [Ito] ay tumingin sa mga epekto sa presyon ng dugo, komposisyon ng katawan, fitness sa cardiovascular at maximum na pag-inom ng oxygen. Napansin ang makabuluhang benepisyo sa half court basketball ngunit ang pinakamataas na benepisyo ay nabanggit sa mga kalahok na naglalaro ng full court.
Paglalaro ng Basketbol, ginagawang aktibo ang mga bata sa murang edad, na maaaring dalhin hanggang sa pagtanda
“Ang pinakamahalagang positibong benepisyo mula sa basketball ay [ang] pagtaas ng aktibidad na nagdadala sa pagtanda,” sabi ni Eaton.
Ayon sa isang pananaliksik noong 2018, 74% ng mga bata at teenager sa US ang nagsabi na ang pagiging masaya ang pangunahing dahilan kung bakit sila naglalaro ng basketball. At ayon sa pag-aaral, ang mga bata na pisikal na aktibo bilang mga bata ay mas malamang na patuloy na maging aktibo bilang mga nasa hustong gulang kaysa sa mga bata na mas nakaupo. Sa katunayan, ang U.S. Ayon sa President’s Council on Sports, Fitness, and Nutrition Science Board, 73% ng mga tao na lumalahok sa sports ngayon ay ginawa rin ito noong mga bata pa sila.
Sa pamamagitan ng pagtutulungan ng magkakasama, maaaring mapahusay ng basketball ang mga kakayahan sa komunikasyon
Ang isa sa mga hindi gaanong halatang bentahe ng paglalaro ng basketball ay maaaring ito. Ang basketball ay isang team sport, ayon kay Eaton, kaya ang mga manlalaro ay dapat makipag-ugnayan nang madalas sa isa’t isa nang hindi gumagamit ng mga salita. Ito ay pinatunayan ng isang 2010 na pananaliksik na sumunod sa mga manlalaro habang pinapalitan nila ang mga kasamahan sa koponan na kanilang nakipag-ugnayan sa panahon ng laro. Marami sa komunikasyong ito ang naganap sa panahon ng mga paglalaro sa pamamagitan ng pagpasa ng bola at mga visual na pahiwatig sa halip na mga tagubilin sa boses. Ang di-berbal na komunikasyon ay ginagamit sa labas ng hukuman sa iba’t ibang konteksto, kabilang ang komersyal at interpersonal na pakikipag-ugnayan. Sa kabila ng magkasalungat na ebidensya, ang isang pag-aaral na inilathala sa The Hearing Journal noong 2018 ay nagmumungkahi na hindi bababa sa 70% ng komunikasyon ay nonverbal (isang figure na umaabot sa labas ng sports).
Subukan ang iyong galing sa larong basketball sa pamamagitan ng pagtaya sa nangungunang sports online casino sa Pilipinas, ang OKBET. Pumunta lamang sa aming website at mag-sign up upang magsimulang makapaglaro.